INTEGRATORI E CULTURA DEL DOPING
Sergio Lupo
Ho ricevuto la seguente mail ed ho pensato di pubblicarla (con l’autorizzazione dello scrivente) perché mi è sembrata importante per sottolineare uno dei maggiori problemi che si riscontrano nella pratica sportiva, soprattutto a livello amatoriale: la continua ricerca di qualcosa che possa migliorare la prestazione, la muscolatura, diminuire la fatica … con il minor sforzo possibile.
È quella che chiamo “cultura pre-doping” …
Anche l’uso di semplici integratori alimentari (oggi così di “moda” …), a mio parere, dovrebbe essere sempre prescritto dallo specialista (e solo se realmente necessario!) e le sostanze dovrebbero essere assunte sotto il controllo del medico (e non per il “consiglio” del venditore, dell’amico, dell’allenatore …).
Quello che si legge nella mail è la conferma che spesso questo non avviene. Ci dice anche che una buona alimentazione ed un corretto carico di allenamento possono essere sufficienti a raggiungere le proprie prestazioni ottimali; non lo sono sicuramente per superare i propri limiti fisiologici: ma non è questo che dovrebbe interessare al vero sportivo!
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Salve, sono Vincenzo Marigliano … Pratico il nuoto tre volte a settimana e ho una media di 70 vasche da 25 metri l’una in 50 minuti circa … In questo periodo il mio allenamento è cosi strutturato: 40 vasche non stop, andata stile libero e ritorno rana; 8 vasche solo gambe stile libero; 1 vasca andata delfino ritorno rana, ripetuta due volte; scatti da 25 metri in stile libero e ritorno rana x 6 (quindi 12 vasche). Altre vasche libere comprensive di dorso, rana e stile a media velocità; ultime vasche rana lentissima e, per finire, stretching in acqua. Il mio piccolo problema è che non riesco a fare più di 6 vasche consecutive in stile libero perchè le mie spalle cominciano a “bruciare” e quindi le braccia lavorano pochissimo dandomi uno stile scoordinato … Pertanto faccio andata stile e ritorno rana e tutto va bene. Avevo pensato di risolvere questo problema con l’assunzione di creatina: mi è stato detto dal venditore che la creatina mi avrebbe dato più resistenza e mi è stata consigliato il seguente “carico”: - 10 giorni, due bustine al giorno di creatina pura (ogni bustina contiene 5 g di creatina) - 10 giorni una bustina al giorno - 10 giorni di scarico completo. Dovevo quindi assumere 10 g di creatina al giorno per 10 giorni, seguiti da 5 g al giorno e poi da zero g al giorno. Ho cominciato a farlo, ma dopo 15 giorni non avevo nessun risultato, al che mi sono informato, un po’ di qua e un po’ di la, e un medico sportivo mi ha detto che il nostro organismo avrebbe bisogno di circa 2 g di creatina al giorno e che superati i 7 g di creatina al giorno si entra nella “fase doping”, pertanto mi ha sconsigliato quel tipo di uso sopra citato. A questo punto, visto che non ho avuto nessun effetto positivo, ho completamente smesso di prendere creatina, ma ho notato che il mio viso si è gonfiato come se io fossi ingrassato … Ora già di per se il mio viso prende subito “forma” se aumento di peso … infatti subito si vede …, ma con l’uso di questa sostanza ho messo un bel po’ di forma al mio viso … guance e doppio mento sono ora ben visibili … Non faccio nessuna domanda, ma volevo solo testimoniare che avendo fatto uso di creatina, seppur per soli quindici giorni (125 g), non ho avuto nessun risultato positivo … Mi spiace dirlo, ma il mio risultato “energetico” l’ho poi avuto con il seguente metodo: - due ore prima di iniziare l’allenamento mi faccio un frullato con latte, una banana, una mela e il bianco d’uovo … non faccio le sei vasche di fila in stile libero, ma ho diminuito i tempi e ho raggiunto anche le 90 vasche in 58 minuti … Ora devo solo risolvere il problema del mio viso e penso di farlo bevendo molta acqua e quindi purificando il mio organismo … Ho solo buttato soldi per quella creatina che ora è li nel cassetto e non so che farmene … Vincenzo |
