SPECIALE FORZA E IPERTROFIA MUSCOLARE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo

- ASPETTI DELLA FORZA MUSCOLARE
- FORZA MUSCOLARE: PRINCIPI E PARAMETRI GENERALI
- FORZA MUSCOLARE: MEZZI UTILIZZATI A CONFRONTO
- METODI:
- Costruzione muscolare di base
- Forza Massima
- Forza Rapida
- Forza Resistente
- Ipertrofia (Body Building)
- Tabella per identificare il carico massimale
- ESERCIZI:
- Piedi e Gambe
- Cosce e Anche
- Addome Antero – Laterale
- Addome Posteriore
- Dorso e Petto
- Spalle e Arti Superiori
Stelvio Beraldo
Maestro di Sport
















