Esercizi
ALLENAMENTO MUSCOLI DELLA REGIONE LOMBARE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Il mantenimento della stazione eretta è garantita soprattutto dalle catene muscolari posteriori dell'apparato scheletrico…
DIMAGRIRE CON L’ALLENAMENTO DEL MATTINO
Il desiderio di perdere peso ha creato molte attese che a loro volta hanno dato vita a “prodotti” e metodi…
EDUCAZIONE RESPIRATORIA
Testo e disegni di Stelvio Beraldo ASPETTI GENERALI DELLA RESPIRAZIONE L'aria (comburente) e il cibo (combustibile), acqua compresa, sono gli…
ANATOMIA FUNZIONALE DEI PRINCIPALI MUSCOLI
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Nota: Posizione del corpo a cui si riferiscono i movimenti descritti. Nei movimenti verso…
ESERCIZI PER ALLENAMENTO RIABILITAZIONE E FITNESS – Indice
(Aggiornato al 2013) ALLENAMENTO CON MANUBRI E CAVIGLIERE ALLENAMENTO ECCENTRICO E PREVENZIONE DEI DANNI MUSCOLARI ALLENAMENTO FORZA MASSIMA E FORZA…
44 ESERCIZI CON LA PANCA MULTIFUNZIONE
Tabelle di Stelvio Beraldo Spesso siamo tentati dal desiderio di acquistare una panca multifunzione, spinti dalla speranza di poterci allenare…
IN FORMA DAVANTI AL PERSONAL COMPUTER
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Se il passaggio dell'uomo dalla posizione quadrupedica a quella eretta non è ancora completamente…
DA “BRACCIO DI FERRO” A “BRACCIO DI ACCIAIO”
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Durante un incontro di Braccio di Ferro vengono coinvolte diverse regioni muscolari, alcune in…
ALLENAMENTO DELLA FORZA MASSIMA E DELLA FORZA RESISTENTE NEL CANOTTAGGIO
Testo e disegni di Stelvio Beraldo IL RUOLO E LA PROGRAMMAZIONE DELLA FORZA NEL CANOTTAGGIO Sport ciclico, il canottaggio presenta…
ALLENAMENTO MUSCOLO QUADRICIPITE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Caratteristiche del muscolo Quadricipite Il muscolo Quadricipite femorale è composto da quattro diversi fasci…
ALLENAMENTO DEI MUSCOLI POSTERIORI DELLE COSCE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo La regione posteriore delle cosce ("faccia" posteriore) è formata dai muscoli: Bicipite femorale (capo…
ESERCIZIO DI TRAZIONE DELLE BRACCIA ALLA SBARRA ALTA
Testo e disegni di Stelvio Beraldo ASPETTI GENERALI E MODALITÀ ESECUTIVE DELLA TRAZIONE DELLE BRACCIA Le trazioni delle braccia alla…
ALLENAMENTO IN CIRCUITO
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Oltre a rendere l’allenamento più gradevole, grazie al continuo alternarsi in ciascuna serie dei…
ESERCIZI DI DECOMPRESSIONE DISCALE PER PREVENIRE TRAUMI ALLA COLONNA VERTEBRALE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Il "mal di schiena" colpisce circa l'80% degli adulti ma solo nel 20% dei…
PARAMETRI DI LAVORO PER L’ALLENAMENTO MUSCOLARE
Tabelle di Stelvio Beraldo PARAMETRI GENERALI DI LAVORO PER L'ALLENAMENTO MUSCOLARE Tipo di stimolo (1): FORZA GENERALE Entità del carico…
PREVENIRE LA PATOLOGIA DELLA CUFFIA DEI ROTATORI DELLA SPALLA
Testo e disegni di Stelvio Beraldo L'articolazione scapolo-omerale si caratterizza per la capacità di permettere in maniera molto ampia i…
PALLAVOLO E ALLENAMENTO CON I PESI
Testo e disegni di Stelvio Beraldo I MUSCOLI PER I SALTARE E PER MUOVERSI CON RAPIDITÀ Il MOVIMENTO DI SPINTA…
LE ESERCITAZIONI PLIOMETRICHE (IL METODO PLIOMETRICO) Un metodo integrativo per migliorare le espressioni esplosive della forza
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Aspetti generali Le esercitazioni pliometriche fanno parte del gruppo di metodologie utilizzate per l'incremento…