Esercizi
-
10.4KESERCIZIO DI PIEGAMENTO DELLE BRACCIA AL SUOLO
Testo e disegni di Stelvio Beraldo I piegamenti delle braccia al suolo da prono vengono a volte definiti col termine di “flessioni”...
-
5.4KGINNASTICA DA … CAMERA
Spesso un minimo di attività fisica, se ben effettuata, può risolvere delle situazioni di dolore spesso esclusivamente legate a deficit di mobilità,...
-
7.9KI TEST … DA “CAMPO”
Le metodiche di valutazione funzionale più semplici e veloci La valutazione fisiologica dello sportivo dovrebbe essere effettuata mediante esami con le caratteristiche...
-
9.5KMANTENIAMO I PIEDI IN … FORMA
Sergio Lupo Il piede piatto è una alterazione anatomica su base familiare, ma che può essere aggravata da altre alterazioni anatomiche e/o...
-
9.8KPOTENZIAMENTO MUSCOLARE PER LO SCI DI FONDO
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Il ruolo e la programmazione della forza nello sci di fondo Quanto esposto è solo parte...
-
27.2KMIGLIORAMENTO DELLA FORZA RAPIDA E DELLA VELOCITÀ DEGLI ARTI INFERIORI CON ESERCIZI A CARICO NATURALE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo ASPETTI DELLA FORZA RAPIDA Per FORZA RAPIDA (o VELOCE) si intende la capacità del sistema neuromuscolare...
-
23.6KMIGLIORAMENTO DELLA FORZA E DEL TROFISMO MUSCOLARE IN ETÀ GIOVANILE
SPECIALE FORZA E GIOVANI Stelvio Beraldo – Ennio Barigelli – Carlo Marini (a cura del Settore Tecnico del Comitato Regionale C.O.N.I. –...
-
17.6KLO STRETCHING
a cura di Andrea Canteri – Maestro Cintura Nera IV Dan Nello sport lo stretching assume un’importanza basilare in quanto è proprio...
-
11.4KESERCIZI PER LA MOBILITÀ E LA TONIFICAZIONE DELLA COLONNA VERTEBRALE
Quante volte ci svegliamo con quel fastidioso “doloretto” nella zona lombare, che spesso aumenta durante la giornata e poi compare anche di...
-
7.6KCARDIO – FITNESS E DIABETE
Maria Luisa Quinci – Stefano Balducci – Roberto Carminucci Per il miglioramento dell’efficienza fisica l’attività più indicata è senza dubbio quella “aerobica”...
-
17.5KL’ELETTROSTIMOLAZIONE DALLA A ALLA Z UNO STRUMENTO IN PIÙ PER IL PREPARATORE
Raffaele Fasoli (Da molti anni consulente di squadre di calcio di serie A e B, sono molte le innovazioni, da lui introdotte,...
-
16.6KELETTROSTIMOLAZIONE: DEFINIZIONE E MASSA
Giovanni Pirazzini e Fabrizio Martinetto (Team Ok Gymmy – BN Elettronica) (tratto da: PROFESSIONE FITNESS – Maggio 2001) La doppia valenza...
-
13.1KRIABILITAZIONE DEL GINOCCHIO DOPO RICOSTRUZIONE DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE (LCA)
a cura di Piero Faccini, Sabrina Zanolli PROTOCOLLI DI RIABILITAZIONE POST-CHIRURGICA DOPO RICOSTRUZIONE CON TECNICA “TENDINE ROTULEO” (modificato da: “La patologia del...
-
13.6KRIABILITAZIONE DELLA SPALLA “DOLOROSA”
a cura di Piero Faccini, Sabrina Zanolli Introduzione La rieducazione della spalla comprende una serie di procedure integrate e finalizzate alla ripresa...
-
22.1KRIABILITAZIONE DEL GINOCCHIO METODO TRADIZIONALE
a cura di Piero Faccini, Sabrina Zanolli Introduzione Il ginocchio è sicuramente l’articolazione che nell’ultimo ventennio ha goduto dei maggiori vantaggi derivanti...
-
28.4KMETODO DI KINESI CONTRORESISTENZA CON ELASTICI – prima parte
Tecniche rieducative basate sull’uso degli elastici per la riabilitazione funzionale di gruppi muscolari o di articolazioni di atleti infortunati o operati Sabrina...
-
5.7KLA SOGLIA ANAEROBICA. Un metodo semplice per calcolarla
Chi corre per sport o per diletto finora si era lamentato di non poter conoscere la propria soglia anaerobica, non disponendo degli...
-
14.0KRIABILITAZIONE PROPRIOCETTIVA DELLA CAVIGLIA
TAVOLETTE TIPO FREEMAN Dopo un trauma distorsivo della caviglia spesso, dopo la guarigione clinica, si trascura tutta la fase di “guarigione sportiva”,...
