Esercizi

ESERCIZI PER LA MOBILITÀ E LA TONIFICAZIONE DELLA COLONNA VERTEBRALE

By Benessere Sport

Posted on 30 Luglio 2003

Quante volte ci svegliamo con quel fastidioso “doloretto” nella zona lombare, che spesso aumenta durante la giornata e poi compare anche di notte fino a non farci dormire? E cerchiamo di sopportarlo, magari prendendo un antidolorifico (quello che ci consiglia il nostro amico “… che a lui ha fatto tanto bene …”, finché non diventa talmente intenso da costringerci (… finalmente … ci siamo decisi!) ad andare dal medico.
Prevenire è comunque sempre meglio che curare: impegniamoci, anche solo 20-30 minuti al giorno, a fare un po’ di ginnastica specifica e forse potremo dimenticare quel fastidioso “doloretto”.

Ecco una serie di esercizi per la colonna vertebrale:

ESEGUIRE L’ESERCIZIO DAI DUE LATI

COME IL 2 MA SOLLEVANDO IL CAPO

N.B. SPINGERE LENTAMENTE E PROGRESSIVAMENTE, SENZA “STRAPPI”

NON SUPERARE MAI LA LINEA ORIZZONTALE CON IL TRONCO

**