SPECIALE FORZA E IPERTROFIA MUSCOLARE

Testo e disegni di Stelvio Beraldo
- ASPETTI DELLA FORZA MUSCOLARE
- FORZA MUSCOLARE: PRINCIPI E PARAMETRI GENERALI
- FORZA MUSCOLARE: MEZZI UTILIZZATI A CONFRONTO
- METODI:
– Costruzione muscolare di base
– Forza Massima
– Forza Rapida
– Forza Resistente
– Ipertrofia (Body Building)
– Tabella per identificare il carico massimale
- ESERCIZI:
– Piedi e Gambe
– Cosce e Anche
– Addome Antero – Laterale
– Addome Posteriore
– Dorso e Petto
– Spalle e Arti Superiori
Stelvio Beraldo
Maestro di Sport
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